{"id":16639,"date":"2024-10-31T09:55:46","date_gmt":"2024-10-31T08:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/laurabalado.com\/?p=16639"},"modified":"2024-10-31T10:10:17","modified_gmt":"2024-10-31T09:10:17","slug":"como-aprender-a-decir-no-y-establecer-limites-saludables-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/laurabalado.com\/?p=16639","title":{"rendered":"C\u00f3mo aprender a decir \u00abNo\u00bb y establecer l\u00edmites saludables (Parte I)"},"content":{"rendered":"<blockquote><p><strong>Decir \u00abNo\u00bb con firmeza y empat\u00eda<\/strong><\/p>\n<p>Establecer l\u00edmites no implica ser brusca o insensible, sino expresar nuestras necesidades de manera clara y respetuosa, manteniendo un equilibrio entre firmeza y empat\u00eda. Al aprender a decir \u00abno\u00bb, podemos ser asertivas y amables al mismo tiempo, dejando claro que nuestras prioridades tambi\u00e9n importan.<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>\n<h4><span style=\"color: #ffcc00;\"><strong>EJEMPLOS QUE TE PUEDEN INSPIRAR:<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>\n<h4><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-16647 alignleft\" src=\"https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/2-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/2-300x300.png 300w, https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/2-150x150.png 150w, https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/2.png 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>En lugar de decir \u00abNo puedo ayudarte porque estoy ocupada\u00bb, que puede sonar distante, opta por \u00abAprecio que hayas pensado en m\u00ed, pero en este momento no puedo comprometerme; quiz\u00e1s en otra ocasi\u00f3n.\u00bb Esto comunica respeto tanto hacia tu tiempo como hacia la otra persona.<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><span style=\"color: #808080;\"><strong>Cuando te piden tiempo que no tienes disponible<\/strong>: En lugar de decir: \u00abNo tengo tiempo para esto ahora\u00bb, puedes decir: \u00abAprecio mucho que cuentes conmigo para esto; pero, en este momento tengo otras prioridades. \u00bfPodr\u00edamos buscar otro momento para hablar de ello?.<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>Para rechazar un compromiso social que no te interesa<\/strong>: En lugar de decir: \u00abNo quiero ir\u00bb, puedes decir: \u00abGracias por la invitaci\u00f3n; sin embargo, esta vez no podr\u00e9 acompa\u00f1arte. Espero que sea un momento especial para todos.<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><span style=\"color: #808080;\"><strong>Ante una solicitud de ayuda extra en el trabajo<\/strong>: En lugar de decir: \u00abNo puedo, tengo demasiado trabajo\u00bb, puedes decir: \u00abEn este momento, mi carga de trabajo est\u00e1 bastante completa. Prefiero decirte que no ahora para evitar que no pueda cumplir como es debido. Av\u00edsame si necesitas ayuda en otra ocasi\u00f3n.\u00bb<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-16651 alignright\" src=\"https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/6-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/6-300x300.png 300w, https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/6-150x150.png 150w, https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/6.png 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Cuando tu suegra o madre opina sobre la forma en que cr\u00edas a tus hijos<\/strong>-as: En lugar de decir: \u00abEs mi hijo, y yo decido c\u00f3mo criarlo\u00bb, podr\u00edas decir: \u00abAgradezco tus consejos porque s\u00e9 que te importa. Nosotros tenemos una forma en mente que creemos que funcionar\u00e1 bien para nuestra familia. Si necesito ideas en el futuro, \u00a1definitivamente te las pedir\u00e9!\u00bb<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><span style=\"color: #808080;\"><strong>Si quiere darle a tu hijo o hija un alimento que no deseas que consuma: <\/strong>En lugar de decir: \u00abNo le des eso, ya te dije que no puede comerlo\u00bb, puedes decir: \u00abS\u00e9 que quieres consentirlo, pero estamos evitando ciertos alimentos ahora. Quiz\u00e1s podr\u00edamos ofrecerle algo m\u00e1s que tambi\u00e9n le guste.\u00bb<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>Cuando quiere corregir a tu hijo o hija delante de ti:<\/strong> En lugar de decir: \u00abNo le digas eso, yo me ocupo\u00bb, intenta decir: \u00abGracias por intentar ayudar, pero prefiero manejar este tema de mi manera para que mi hijo sepa a qui\u00e9n acudir. Si alguna vez necesitas ayuda con eso, av\u00edsame.\u00bb<\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><span style=\"color: #808080;\"><strong>Si insiste en cuidar a tu hijo o hija de una manera que no te parece adecuada:<\/strong> En lugar de decir: \u00abNo, esa no es la forma correcta de hacerlo\u00bb, puedes decir: \u00abAprecio mucho tu apoyo y el tiempo que pasas con \u00e9l. \u00bfTe parece si te muestro lo que nos ha funcionado a nosotros? As\u00ed estamos todos en la misma l\u00ednea.\u00bb<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><strong>Si te visita sin previo aviso para ver a tu hijo-<\/strong>a: En lugar de decir: \u00abNo puedes venir sin avisar\u00bb, podr\u00edas decir: \u00abNos encanta que quieras pasar tiempo con \u00e9l, y ser\u00eda perfecto si pudi\u00e9ramos planear las visitas para tener todo listo. \u00bfQu\u00e9 tal si acordamos alg\u00fan otro d\u00eda u hora en los que te quede c\u00f3modo venir?\u00bb<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-16649 alignright\" src=\"https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/4-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/4-300x300.png 300w, https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/4-150x150.png 150w, https:\/\/laurabalado.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/4.png 500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/h4>\n<\/li>\n<li>\n<h4><span style=\"color: #808080;\"><strong>Si te critica por c\u00f3mo organizas el tiempo o la rutina de tu hijo o hija.<\/strong> En lugar de decir: \u00abEs nuestra vida, y as\u00ed nos gusta hacerlo\u00bb, intenta: \u00abS\u00e9 que tienes ideas valiosas sobre esto, pero estamos adapt\u00e1ndonos a lo que creemos que funciona mejor para nosotros como familia. Gracias por comprender que queremos encontrar nuestro propio ritmo.\u00bb<\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span style=\"color: #ffcc00;\">\u00bfQu\u00e9 l\u00edmite necesitas por t\u00fa?<\/span><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p>Cada una de estas respuestas te permite establecer l\u00edmites claros y reafirmar tu rol como madre o padre, sin menospreciar los sentimientos de familiares o amigos. Son maneras respetuosas de decir \u00abno\u00bb, recordando que tus decisiones est\u00e1n orientadas al bienestar de tu hijo o hija y promoviendo una comunicaci\u00f3n comprensiva y emp\u00e1tica.<\/p>\n<p>Que estos ejemplos te sirvan de inspiraci\u00f3n para esos momentos en los que poner l\u00edmites se hace dif\u00edcil. Sabemos que las emociones y los sentimientos juegan un papel importante y a veces no es sencillo encontrar las palabras adecuadas. Decir \u00abno\u00bb con firmeza y empat\u00eda es una forma de cuidar a los dem\u00e1s sin descuidarte a ti ni a tu familia.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Decir \u00abNo\u00bb con firmeza y empat\u00eda Establecer l\u00edmites no implica ser brusca o insensible, sino expresar nuestras necesidades de manera clara y respetuosa, manteniendo un &hellip; <span class=\"ml-btn\"><a href=\"https:\/\/laurabalado.com\/?p=16639\" class=\"more-link\">Read More<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16640,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[206,204],"tags":[474,473],"class_list":["post-16639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-familia","tag-decir-no","tag-poner-limites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16639"}],"collection":[{"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16639"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16639\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16642,"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16639\/revisions\/16642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/16640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/laurabalado.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}